UNSER KURSANGEBOT

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere ist eine ganzheitliche Ergänzung zu einem Geburtsvorbereitungskurs.

Mit gezielten Asanas (Positionen/Haltungen) hilft dir dieser Kurs dabei:

• dich körperlich, geistig und seelisch leichter auf Veränderungen einzulassen,

• dir und deinem Baby mehr Aufmerksamkeit zu widmen,

• Schwangerschaftsbeschwerden zu vermeiden beziehungsweise zu lindern,

• generelle Spannungen abzubauen,

• Ruhe und Entspannung zu fördern sowie

• leichter deine Balance zu finden und öfter einfach mal loszulassen.

Damit du dich voll und ganz auf die Geburt einstimmen und ihr mit voller Zuversicht, tiefem Vertrauen und ruhiger Gelassenheit entgegensehen kannst. Gemeinsam praktizieren wir dazu sowohl stärkende, kraftvolle, öffnende Asanas als auch beruhigendes Pranayama (Atemübungen).

Wie immer im gilt dabei:

• Was sich nicht gut anfühlt, solltest du lieber nicht praktizieren.

• Bereits existierende Beschwerden oder Unsicherheiten klärst du bitte vorher mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab.

Die 10er-Karte kostet 170,00€ und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst. Du erhältst nach dem Kurs eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Melde dich gerne bei mir, wenn du dazu Fragen hast.

Kurszeit: Dienstag von 10:00 bis 11:15

Kurstermine: ab 14. Juni 2022

Yoga für Schwangere ist ein offener Kurs, für die gesamte Schwangerschaft.

Der Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Anfängerinnen als auch für Teilnehmerinnen, die bereits über eine regelmäßige Yogapraxis verfügen.

Kursleitung: Kirsten Ohlhagen

Wenn du Zeit und Lust hast, mit mir Yoga zu machen, melde dich einfach zu einer kostenlosen Probestunde unter kirsten_ohlhagen@web.de

Ich freue mich auf dich.

Pilates in der Schwangerschaft

10.01.2023 – 28.02.2023

8 Termine á 128€

Ruhig und kraftvoll

Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der während und nach der Schwangerschaft besonders beanspruchten Muskulatur.
Die Wahrnehmung des Beckenbodens – das Kräftigen sowie das Entspannen – sind Thema des Kurses, sowie die Beteiligung der Bauchmuskulatur an Bewegung bei wachsendem Babybauch.
Der Rücken wird gestärkt und Rückenschmerzen bedingt durch einseitige Belastung wie bspw. dem Tragen des Babys vorgebeugt.
Dynamische Übungen, die Kraft und Ausdauer schulen, gehen über in Übungen, die Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, die Muskulatur dehnen, Schulter- und Nackenbereich entspannen, sowie die Atmung und Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind verbessern.
Dieser Kurs bietet eine gute Möglichkeit, sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen, um Kraft und Ruhe zu tanken.

Beachten Sie in dem Zusammenhang auch mein Angebot der Massage für Schwangere in meinem Praxisraum in der Papenstrasse 33e (85€ pro Stunde; Kostenübernahme privater Krankenkassen bei Verordnung durch einen Arzt).

Der Kurs ist zu jeder Zeit der Schwangerschaft empfehlenswert.

Dieser Kurs wird nicht als bezuschusster Präventionskurs angeboten.

Kursleitung: Mira Rimbach

Ort: Haus für Geburt und Gesundheit

Rückbildungsgymnastik mit oder ohne Baby

Der Kurs Rückbildungsgymnastik mit oder ohne Baby beschäftigt sich mit der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur nach einer Schwangerschaft und der Geburt. Es wird empfohlen, den Kurs frühestens 8 – 10 Wochen nach der Geburt zu beginnen. Maximal 10 Zeitstunden (600 Minuten) werden von den gesetzlichen und den privaten Krankenversicherungen / Beihilfen übernommen, sofern der Kurs bis spätestens 9 Monate nach einer Geburt abgeschlossen wird. Die maximale Teilnehmer*innenzahl des Kurses beträgt zehn Personen. Für diesen Kurs gilt die 3G-Regelung.

Bitte zur ersten Kursstunde mitbringen:  Bequeme Kleidung, Handtuch, Versichertenkarte.

Erster Termin:  Donnerstag, 13.10.2022  //  Donnerstag, 27.10.2022

Kursdauer: 10 x 60 Minuten  //  8 x 75 Minuten

Kursleitung: Antonia Braune

Effektive Rückbildungsgymnastik mit Elementen der CANTIENICA Methode – mit oder ohne Baby

Dieser Kurs stärkt schnell und effektiv deine Tiefenmuskulatur besonders den Beckenboden, die (richtigen) tiefen Bauchmuskeln, sowie Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

Das Training basiert auf anatomischen Grundsätzen, und ist beeinflusst durch die Cantienica-Methode, durchs Hatha Yoga und Faszientraining.

Es ist behutsam, sanft und sicher.

Du verbesserst mit diesem Training deine Haltung, bekommst mehr Grundspannung und eine stabile Körpermitte. Viele Tipps, helfen dir, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren – beim Husten, Niesen, Bücken und Heben, Tragen, Laufen und Kinderwagenschieben….

Das gibt Sicherheit, macht schön, straff und glücklich.

Der Kurs baut inhaltlich aufeinander auf. Darum gibt es geschlossene Kurse mit 8 Kursstunden à 60 Minuten.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich. Für Rückfragen zum Kurs oder dem Zuschuss durch deine Krankenkasse melde dich gerne bei mir unter 0174-1608680 oder unter info@effektivesbeckenbodentraining.de

Einige erste Übungen kannst du direkt auf meinem Instagramprofil „effektivesbeckenbodentraining“ mitmachen. Weitergehende Infos zu mir und meinem Trainingskonzept findest du auf meiner Website www.effektives-beckenbodentraining.de.

Bitte zur Kursstunde mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Getränk und alles, was du für dein Baby brauchst.

Kurszeit: Montag von 15:30 bis 16:30 Uhr

Kurstermine:  10. Oktober bis 28. November 2022

Kurszeit: Dienstag von 11:30 bis 12:30 Uhr

Kurstermine:  09. August bis 04. Oktober 2022 // 11. Oktober bis 29. November 2022 // 06. Dezember bis 31. Januar 2023

Kursleitung: Kirsten Ohlhagen