Rückbildungskurs Beckenbodenkräftigung (Präventionskurs)

In meinem 10-wöchigen Kurs stärkst du sanft und effektiv deinen Beckenboden sowie deine Körpermitte und unterstützt deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt nachhaltig zu regenerieren.

Der Fokus liegt auf dem bewussten Wahrnehmen und Aktivieren deiner Beckenbodenmuskulatur sowie auf dem harmonischen Zusammenspiel von Atmung, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. So entwickelst du neue Stabilität, verbesserst deine Haltung und stärkst deinen gesamten Körper.

Im Kurs erwarten dich:

• der gezielte Aufbau einer stabilen Körpermitte

• effektive Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beckenboden
• die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl
• Lösende und entspannende Übungen zur Reduktion von Verspannungen
• Unterstützung bei Beschwerden wie Rücken-, Becken- oder Beckenbodenproblemen
• vorbeugendes Training zur Reduktion möglicher Spätfolgen wie Beckenbodenschwäche, Organsenkungen oder einer anhaltenden Rektusdiastase

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich wieder stark, beweglich und belastbar zu fühlen – für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag.

Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.