Aufbaukurs Rückbildung (Präventionskurs)
MamaWORKOUT – Ganzkörperkräftigung
Dein sicherer und aktiver Wiedereinstieg in den Sport nach der Rückbildung.
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Fitness, Kraft und Beweglichkeit weiter aufbauen? Dann begleitet dich der Aufbaukurs Rückbildung Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Energie und Freude an Bewegung.
Der Fokus liegt auf funktionellen Ganzkörperübungen sowie der Stärkung von Bauch, Rücken und Beckenboden sowie dem behutsamen Aufbau von Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen werden die wichtigen Muskelgruppen mobilisiert, gekräftigt und gedehnt – immer mit besonderem Augenmerk auf deine Körpermitte.
Im Kurs erwarten dich:
- Kräftigung und Stabilisierung deiner Körpermitte
- gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und typische „Problemzonen“
- Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
- sanftes Herz-Kreislauf-Training
- praktische Tipps für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich wieder stark, beweglich und belastbar zu fühlen – für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag.
Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.
INFO
WANN: ab 23.06.2026 immer dienstags 10.30 – 11.30 Uhr
Achtung: Dienstag, der 11.08.26 entfällt!
DAUER: 10 Termine à 60 Min
ZIELGRUPPE: Mamas mit oder ohne Baby
TEILNEHMERZAHL: max. 12
KURSLEITUNG: Mareike Both, Prä- und Postnataltrainerin
KURSSPRACHE: deutsch
KOSTEN: 195 € (Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen)
ORT: Haus für Geburt und Gesundheit
ANMELDUNG: Anmeldung erforderlich per Mail über info@mb-athletics.de